📝 Тест-анкета «Чи дбаю я про своє здоров’я?»

📝 Тест-анкета «Чи дбаю я про своє здоров’я?»

Інструкція: Оціни кожне твердження за шкалою:

«Так» (2 бали)

«Іноді / Частково» (1 бал)

«Ні» (0 балів)

🍎 Блок 1: Харчування

1.  Чи снідаєш ти щодня перед уроками?

2.  Чи складає твій раціон хоча б 50% овочів та фруктів 

3.  Чи п’єш ти достатньо чистої води протягом дня (не чай чи газировку)?

4.  Чи обмежуєш ти вживання чипсів, сухариків та солодких газованих напоїв?

⚡️ Блок 2: Активність та режим

1.  Чи робиш ти хоча б коротку руханку під час онлайн-перерв?

2.  Чи проводиш ти на свіжому повітрі не менше 1 години на день?

3.  Чи лягаєш ти спати до 22:00–23:00 (для відновлення мозку)?

4.  Чи займаєшся ти спортом або активними іграми мінімум 3 рази на тиждень?

💻 Блок 3: Цифрова гігієна

1.  Чи робиш ти вправи для очей кожні 45 хвилин роботи за комп'ютером?

2.  Чи відкладаєш ти гаджети мінімум за годину до сну?

3.  Чи стежиш ти за своєю поставою під час дистанційних уроків?

🧘 Блок 4: Емоційний стан

1.  Чи вмієш ти заспокоїтися у стресовій ситуації (наприклад, за допомогою дихальних вправ)?

2.  Чи маєш ти хобі, яке допомагає тобі відпочивати від навчання?

📊 Результати:

22–26 балів: «Зірка Здоров’я»! Ти справжній приклад для ліцеїстів. Твоє майбутнє у надійних руках. Так тримати!

12–21 бал: «На шляху до успіху». Ти знаєш основи, але іноді лінуєшся. Спробуй додати хоча б одну корисну звичку цього тижня.

0–11 балів: «Час змін!». Твій організм просить про допомогу. Почни з малого — випий склянку води та зроби руханку прямо зараз.